|
Duygusal açlığım ile fiziksel açlığım arasındaki farkları gözlemliyorum. En belirgin fark duygusal açlık ile yediğimde yemek yerken mutlaka yanında yapacak beni oyalayacak bir video, bir oyun, bir kitap ya da telefonda kurcalayacak bir şey arıyorum. Fiziksel açlıkta ise sadece yemeğe odaklanıyorum. Bir diğer farkındalığım ise duygusal yeme ataklarımın çok daha dürtüsel olduğu. Belirli bir yiyeceği ( ki bu genelde atıştırmalık ya da tatlı oluyor) olabildiğince hızlı ayaküstü ve bitene kadar tüketiyorum. Fiziksel açlık hissettiğimde ise ertelemek daha kolay. Masaya oturuyorum, sofra kuruyorum, doyunca bırakıyorum ve pek yemek seçmiyorum.
|
124,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 24,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1011 kcal
|
Fett: 25,09g | Eiw: 38,83g | Kohlh: 156,52g.
Frühstück: Pide Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Çay Şekerli, Çay Şekerli. Mittagessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Börülce, Pastavilla Kuskus. Snacks/Sonstiges: Fanta Fanta. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|