|
Наконец-тоооооооо, падает вниз! Уменьшил РСК суточный, надеюсь поможет. Вчера в зале у тренера спросил, как брюшные боковые ПОРУЧНИ убрать, мне ответили только диетой, и каждую треню качаем пресс, что я и делаю. Никаких доп упражнений на пресс не нужно + кардио/ходьба не выше 6 км/ч, иначе всю мышечную ткань сожжешь. Если кому нужна такая инфа! Всем удачного снижения веса!
P.S. ВСЁ зависит ТОЛЬКО от нас самих, никто кроме ВАС САМИХ не сбросит вес.
|
87,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1712 kcal
|
Fett: 31,15g | Eiw: 170,04g | Kohlh: 192,74g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Мёд. Mittagessen: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Плов с Курицей. Abendessen: Капитан Норд Крабовые Палочки, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Капитан Норд Крабовые Палочки, Карат Сыр Домашний, Хлеб Зерновой, Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Творог Обезжиренный. mehr...
|
|
2640 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden und 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|