早5:44昨天中午想著健檢後要來吃起家雞(會分3-4次吃),還有半夜想著今晚下班後,要買公司旁邊的素潤餅來吃(約270卡),看到早上體重後,這一切努力都值得了,潤餅晚幾天再吃吧!最好健檢以後再吃!(或許裡面人工添加物也不多,只是潤餅皮碳水約36克,還有裡面多少會加糖粉)起家雞熱量太高,還是別吃了,其實以前也吃過很多次,我會非常非常想念起家雞的美味的!第一個想念的美食就是它了!
168或204要搭配不吃零食,才會瘦更快!3月底4月初有嘗試過168,也是瘦到57.6,但4/4破功,跑去超商大買零食來吃,發現隔天體重沒變,所以之後也沒有少吃零食,結果體重一路節節上升!
身體指標得分86 BMI 20.5 體脂率20.2% 脂肪量11.5公斤 肌肉量42.7公斤 基代1345卡 建議熱量攝入1950卡 內臟脂肪等級5(4.5以上為警戒區) 身體水分59.2% 蛋白質含量9.2公斤,16.3% 骨鹽量2.4公斤 無機鹽4.2% 骨骼肌指數7.0
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56,6 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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vivibeauty's Gewichtsverlauf
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