|
"Ya hep ya hiç" düşüncesini dışlayarak yola devam etmeye çalışıyorum. Haftada ortalama 0,5 kilo kaybediyorum. Diyet kültürünün tabuları kısık bir sesle de olsa homurdanmaya devam ediyor içimde. " Kahveyi sütlü şekerli içme" , " "Kilo vermek istiyorsan daha planlı daha düzenli beslenmelisin" "Her gün tartılma" "Hamurişini tamamen kesmem gerekli"... Biraz kulak versem yükselmeye, linçlemeye hazır sesleri duymazdan gelmeye çalışıyorum. Yaklaşık bir ayda verdiğim 3,5 kilonun keyfini çıkartıp lattemi yudumluyorum denize bakarak. Geçmiş deneyimlerimden biliyorum ki kim olduğumu önemsemeden yazılıp çıktısı alınarak buzdolabının kapağına asılmış bir diyet listesine uyarak 3,5 yerine 5,5 kilo verebilirdim. Daha fazla meli, malı, lazım ve gerekli istemiyorum. Listenin dışına çıktığım anda "Yattı balık yan gider" diyeceğim ve yoksun kaldığım bütün abur cubura saldıracağım pamuk ipliğine bağlı bir talimatı artık hayatımda istemiyorum. Açsam yiyorum, doyunca bırakıyorum. Sofra kurmak yerine bazen ayakta atıştırıyorum. Bu bana yettiyse öğün atlıyorum. Gün sonunda ihtiyacım olan enerjiyi aldıysam sorun yok. Yiyecekleri illa etiketleyeceksem yüksek glisemik indekslileri acıktıran, lifli gıdaları tok tutan olarak ayırıyorum zihnimde. Daha az açlık hissediyorum.
|
122,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 22,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
698 kcal
|
Fett: 19,32g | Eiw: 24,94g | Kohlh: 108,03g.
Frühstück: Nescafe 3 Ü 1 Arada. Mittagessen: Mercimek Çorbası, Pişmiş Fasulye. Snacks/Sonstiges: Schweppes Mandarin, Schweppes Mandarin. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|