|
Опять подняла калораж, опять упал вес... пока, вес... :(
|
59,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2230 kcal
|
Fett: 84,82g | Eiw: 138,89g | Kohlh: 234,57g.
Frühstück: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сыр Гауда, Хлеб Черный, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Хлеб Черный, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Сыр Гауда. Mittagessen: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Ячневая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Abendessen: Простой Йогурт (Цельное Молоко), Белый Город Молоко 2.5%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Sonstiges: Яблоко, Lindt Горький Шоколад 85%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Авокадо, Оливковое Масло, Банан, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. mehr...
|
|
2350 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Танцы - 1 Stunde, Stehen - 2 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 11 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Sitzen - 9 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 49 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
а многие о таком мечтают:(
14 Mrz 15 vom Mitglied: Bunny41
|
Это подъёбка анорексичкам и истеричкам :D Круто, когда организм работает как часы. Для этого его надо перестать мучить и научить рационально распределять поступающее извне.
14 Mrz 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Поднимаете калорийность, потому что боитесь, что мышцы горят?
14 Mrz 15 vom Mitglied: Fitnessclasss
|
Fitnessclasss, нет, потому что мне нужны такие темпы в жиросжигании. у меня сейчас достаточно хорошая форма, жир на которой пусть горит медленно. за мышцы я не волнуюсь, как они вообще гореть могут с очень хорошей нагрузкой и почти достаточной пищей.
14 Mrz 15 vom Mitglied: irinabuka
|
по мне так и растет еще там где надо :) у меня специально высокая калорийность, чтобы продолжать мышечный рост, хоть и при дефиците калорий. макро и микроэлементов, витаминов, строительных материалов достаточно)
14 Mrz 15 vom Mitglied: irinabuka
|
Жир))) нет у тебя жира, Ирин. Даже для формы выступающих спортсменок ты обезжирена, очень хорошо вилно каждую мышечку) здорово! Ты действительно крутая!
14 Mrz 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, проблемные зоны и есть жир) у меня его немного, но он на боках (как раз сейчас уменьшается на глазах :D), на попе куча, а под попой море целое) жду когда под попой уйдет и мне станет легче) форма ягодиц сильно теряется из-за него :)
14 Mrz 15 vom Mitglied: irinabuka
|
14 Mrz 15 vom Mitglied: Ckadi
|
Дааа... Кубики крутые! (*^_^*)Y
25 Mrz 15 vom Mitglied: Lyu-lyu
|
Ириш, ты так мотивируешь! Хочу еще фотки... не посчитайте меня за... Правда красиво, мне оч. нра...
26 Mrz 15 vom Mitglied: _Gall_
|
По опыту некоторых дам, чтобы лишнее с ног убрать, побольше воды во время тренировки пить.
07 Apr 15 vom Mitglied: almarein
|
А ты сколько раз в неделю и как тренируешься?)
07 Apr 15 vom Mitglied: MalikaSul
|
11 Apr 15 vom Mitglied: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
irinabuka's Gewichtsverlauf
|