Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 August 2023
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94,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2315 kcal
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Fett: 84,94g | Eiw: 176,64g | Kohlh: 215,87g.
Frühstück: Kero Coco Água de Coco (200ml), Zero-Cal Adoçante, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Café, Zero-Cal Adoçante, Sabor da Serra Queijo Minas Curado, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Zero-Cal Adoçante, Café. Mittagessen: Polpa Norte Polpa de Cupuaçu, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Abendessen: Friboi Picanha, Tomates, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Polpa de Cupuaçu. Snacks/Sonstiges: Lacta Intense 40% Cacau Original, Oggi Picolé Milho Verde, Lacta Intense 40% Cacau Original, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel. mehr...
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3291 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 4 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 8 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 6 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 42 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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