Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 März 2015
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72,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2814 kcal
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Fett: 76,60g | Eiw: 207,47g | Kohlh: 320,39g.
Frühstück: chia, leite, aveia, cacau, banana, chia, aveia, cacau, gema, clara, aveia, ovo, frango, Pão Integral. Mittagessen: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Carne de Vaca. Abendessen: Tio João Arroz Integral tipo 1, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: batata doce, dextrose, whey protein m, leite desnatado. mehr...
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2219 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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paulohlemes's Gewichtsverlauf
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