|
Всем привет! Я решила начать делиться своими приемами пищи, занятиями, жизнью. Моей целью является набрать вес, хотя бы до 48 кг. Дело в том, что год назад я отказывалась принимать себя и свой вес(около 56-59 кг), постоянно стеснялась, боялась осуждений и насмешек (которые всё таки были) и твердо решила худеть, но способы были не очень... Я понизила калораж до 900-1000, поятоянно делала тренировки и перестала думать о чем-то кроме еды. Одумалась я только когда начались проблемы с сердцем и когда у меня перестало хватать сил на какие-либо дела (тогда я весила 39-40 кг). Сейчас я уже поправилась до 44 кг, стараюсь кушать более менее сбалансированно, употребляю больше белка (по наказанию врача), делаю тренировки (но уже в своё удовольствие и только, чтобы сделать своё тело сильным и выносливым), но и конечно же не запрещаю себе что-то вкусное, если правда этого захочу!
|
44 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1800 kcal
|
Fett: 63,66g | Eiw: 106,87g | Kohlh: 205,25g.
Frühstück: Смак Бриошь с Вишневой Начинкой, Магнит Набор К Пиву, Красное и Белое Тортилья Mutlukal, Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком, Яйцо, Черная Карта Кофе Растворимый Сублимированный, Магнит Томаты Свежие. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Благояр Филе Куриное, Рост Крупа Гречневая Ядрица в Пакетиках. Abendessen: Smart Formula Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Пряникт, Магнит Яблоки Новый Урожай, Ironman Protein Bar (Chocolate), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Orion Choco Chip с Апельсином и Шоколадом, Орехи Кешью. mehr...
|
konstantes Gewicht
|