|
Ну что, чувствую себя бодренько) С утра пошла на спорт, отзанималась с тренером. Не очень то и попотела, вхожу в мир здоровой жизни. Еле запихнула в себя завтрак (творожок с голубикой), чтоб силушки не покинули )). Сходила на прессотерапия, разогнать лимфу, собранную годом "непосильного" труда. Итого ходьбы 1ч.20, тренировка на тренажорах, минут 50. Теперь надо хорошо покушать😬
|
69,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
999 kcal
|
Fett: 43,83g | Eiw: 82,08g | Kohlh: 73,37g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе. Mittagessen: Золотое Зернышко Чечевица Красная, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Куриное Филе, Маркет Перекресток Кинза , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вода. Abendessen: Вода, Лимон, Укроп, Extra Fish Форель Радужная Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Кофе. mehr...
|
|
3007 kcal
|
Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 4 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,9 kg pro Woche
|