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晚上上了一小時教練課：
1. 負重深蹲12下
2. 負重登階12下
3. 胸推12下
4. 俄羅斯轉體12下
5. 深蹲+肩推單手12下
共循環三組。
結束後跑步機走30分，坡度9速度4。
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56,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1451 kcal
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Fett: 61,10g | Eiw: 94,57g | Kohlh: 126,84g.
Frühstück: 7-11 茶葉蛋, 統一 無加糖高纖豆漿, 7-11 凱撒雞肉沙拉. Mittagessen: 杰森 甜椒 藜麥鷹嘴豆, 善美的 綜合蔬菜包, 全聯 鮭魚. Abendessen: 瓜瓜園 冰烤蕃薯, Costco 石安牧場溫泉蛋, Costco 科克蘭全脂鮮乳, 7-11 削皮富士蘋果袋. mehr...
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2367 kcal
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Bewegung:
Nordic Walking - 30 Minuten, 低強度重訓 - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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Wendy 2810's Gewichtsverlauf
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