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Hola de nuevo 😃 comunidad....
os quería preguntar lo siguiente:
Sí IBM es de 1800 calorías sé que le tengo que subir unas 500 calorías mínimas, ¿pero me podéis calcular las proteínas, hidratos de carbono y la grasas?. 🤔 Gracias amores.🤩🤩
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51,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2023:
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2454 kcal
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Fett: 58,23g | Eiw: 112,47g | Kohlh: 359,91g.
Frühstück: Café, Frambuesas Rojas, Whey Protein, Hacendado Pan 100% Integral sin Corteza, Hacendado Arándanos Enteros, Kiwi, Hacendado Jamón Cocido Extra Finas Lonchas. Mittagessen: Salsa de Espaguetis con Verduras (Estilo Casero), Gallo Espaguetis, Ensalada de Queso Roquefort y Azul, Pizza Casera, Panacota. Snacks/Sonstiges: Hacendado Fresa o Freson, Arándanos, Hacendado Frutos Rojos Congelados, Gofre, Agua. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Nadie me lo puede calcular?!?
03 Sep 23 vom Mitglied: Celtibera
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depende de tu objetivo Celti, mantenimiento, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular.
03 Sep 23 vom Mitglied: Carmenhuelva
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y de tu actividad, si eres muy activa o solo te mueves para entrenar.
03 Sep 23 vom Mitglied: Carmenhuelva
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Te conviene usar chat gpt ! Como dice Carmen todo depende de tu objetivo 😃
03 Sep 23 vom Mitglied: viquiidiaz
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seguro que alguien q entiende más q yo te ayuda.
03 Sep 23 vom Mitglied: Carmenhuelva
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Buenos días tesoros 🌄!!! Quiero volumen 💪🏻 con lo cuál sería más musculatura 😊😊☺️😉 !! Y soy activa antes, durante y después del gym 🤣🤣🤣🤣aaaaiiinnnsss!! Me meooo toaaa!!!! 🤣🤣🤣
04 Sep 23 vom Mitglied: Celtibera
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Pues Bianca dice siempre q 2'2 a 2'5 gr de proteína por kg de peso, mínimo un gramo de grasa y el resto a Carb hidratos🤷🏽♀️ pero ya te digo, no se, y yo aún no he ido a nutricionista para chivartelo😅
04 Sep 23 vom Mitglied: Carmenhuelva
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Hola Carmen, si eso es lo que tomo ahora entre 100 a 124 de proteína, la duda son los hidratos ☺️🤔
04 Sep 23 vom Mitglied: Celtibera
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Celtibera's Gewichtsverlauf
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