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230 min cardio, str and hiit last week, plus focusing on 1800 calories/day, lower fat, higher carb and prot.
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81,6 kg
Bisher verloren: 34,9 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1519 kcal
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Fett: 51,96g | Eiw: 97,67g | Kohlh: 180,71g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Rader Farms Nature's Three Berries, Whole Foods Market Stevia, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3. Mittagessen: Cilantro (Coriander), Ground Turkey, Mayonnaise, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat. Abendessen: Corned Beef (Lean Only Eaten), Cooked Green Cabbage, Whole Wheat Bread (Commercial), Meijer Petite Yellow Flesh Potatoes. Snacks/Sonstiges: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Egg, Nabisco Belvita Blueberry Breakfast Biscuits, Snak Club Raw Almonds. mehr...
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2712 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 55 Minuten, Lesen - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Great job, I seem to lose very slow.
21 Mrz 15 vom Mitglied: allieree
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