Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 September 2023
|
75,5 kg
Bisher verloren: 27,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 08 September 2023:
|
2366 kcal
|
Fett: 59,68g | Eiw: 195,70g | Kohlh: 272,58g.
Frühstück: Jabłko, Kawa, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb Dawny, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Jabłko, Orzechy Włoskie, Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Brzoskwinia, Pilos Serek Wiejski Lekki. Abendessen: Herbata bez Cukru, Winogrona, Natka Kolendry, Kalafior, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Cebule, Pieczarka Brunatna, Czosnek, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Sól, Czarny Pieprz. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Bystry Kiełbasa Swojska , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Oskroba Chleb Dawny, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Wasa Żytnie Delikatess, Śliwka Węgierka, Jabłko. mehr...
|
|
2309 kcal
|
Bewegung:
Barki hantle 13, 8, 6, 4, lat pull down 22,5 x 3 - 59 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
Verlust von 9,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Jak Ty to robisz💪
Brawo 👏
09 Sep 23 vom Mitglied: klopsik1
|
Ale ja nic nie robię...
2700 +/- kcal dziennie i około 40 70 minut ćwiczeń, głównie siłowych.
Jak obniżę kalorie to masa spada. Jak sobie odpuszczę to rośnie. Poza tym nie jem słodyczy, białego pieczywa, i słodkich napojów.
09 Sep 23 vom Mitglied: Hesz07
|
Prawda! Trzymanie " niebieskości" - to tylko pilnowanie się, bo znamy już swoje reakcje 👋👋👋👍
09 Sep 23 vom Mitglied: AgataTeraz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|