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1° meta concluída, embora eu tenha dado uma sofrida e surtada ontem!Foram 7 dias com déficit calórico, e refazendo os passos de uma LC!!! o resultado de uma semana veio -2,5kg!!! 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾
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110,4 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2023:
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1520 kcal
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Fett: 35,73g | Eiw: 96,83g | Kohlh: 189,92g.
Frühstück: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Ovo Cozido, Itambé Leite em Pó Integral, Alto Alegre Açúcar Cristal, Melitta Café sem Açúcar . Mittagessen: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco. Abendessen: Itambé Manteiga Extra com Sal, Molico Leite Desnatado em Pó, Alto Alegre Açúcar Cristal, Maratá Flocão de Milho. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Excelente! Mas não fique muito bitolada com a balança. Uma perda saudável e mais facil de manter é cerca de 0.5 kg por semana. Isso dá 2 kg por mês. Vc consegue isso com um déficit calórico de 500 kcal por dia. Pode demorar um pouquinho mais para chegar no seu peso ideal mas a chance de ter rebote diminui. E sempre lembre-se que vc não ganhou todo o excesso de peso em um período curto, então não tente perder muito rapidamente. Parabéns pelo resultado!
10 Sep 23 vom Mitglied: AIe B
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Obrigada Ale B pela ajuda! 🥰🫶🏾
10 Sep 23 vom Mitglied: Tatah4.0
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Tatah4.0's Gewichtsverlauf
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