Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 September 2023
|
77,4 kg
Bisher verloren: 25,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 18 September 2023:
|
2763 kcal
|
Fett: 57,75g | Eiw: 208,92g | Kohlh: 362,06g.
Frühstück: Musztarda, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Atlantycki Wędzony, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Orzechy Włoskie, Morele, Brzoskwinie, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Zielonego Groszku, Grzyby, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Czosnek, Cebule, Pomidor Malinowy, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Rodzynki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Śliwka Węgierka, Jabłko. mehr...
|
|
2655 kcal
|
Bewegung:
Lats pull down - 7 Minuten, Rowerem do Cieksyna - 21 Minuten, Triceps hantle 10, 8, dipsy, pompki, biceps hantle 13, 1q, 9, 7, brzuch BW - 1 Stunde und 8 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|