Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2023
|
76,5 kg
Bisher verloren: 26,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2023:
|
2458 kcal
|
Fett: 61,82g | Eiw: 201,54g | Kohlh: 273,60g.
Frühstück: Kawa Espresso, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Morele, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Olimp Provit 80. Abendessen: Herbata bez Cukru, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Pomidor Malinowy, Brokuły, Zielona Fasolka Szparagowa, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Dolina Dobra Schab, Śliwka Węgierka. mehr...
|
|
2277 kcal
|
Bewegung:
Brzuszki hantle 13, plecy hantle 13, 4, lat pull down nachwyt i podchwyt 30, face pull 10, unoszenie nóg w zwisie 3x5 - 59 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 34 Minuten. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|