Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 September 2023
|
77,2 kg
Bisher verloren: 25,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 27 September 2023:
|
2568 kcal
|
Fett: 83,29g | Eiw: 180,55g | Kohlh: 292,74g.
Frühstück: Podravka Ajvar Ostry, Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lidl Chleb Pełne Ziarno, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Belbake Kakao, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Śliwka Węgierka. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Ogórek Małosolny, Pomidor Malinowy, Ziemniaki, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Pomidor Malinowy, Cebule, Pikok Śląska Z Szynki Premium, Nóżka Kurczaka Upieczona lub Zapiekana. Snacks/Sonstiges: Kresto Mieszanka Studencka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Orzechy Włoskie, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Śliwka Węgierka, Jabłko, Jabłko. mehr...
|
|
2485 kcal
|
Bewegung:
Plecy hantle 20, 13, 4,5, lats pull down 30, face pull 10, brzuch BW - 1 Stunde und 7 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 6 Stunden und 52 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|