Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 September 2023
|
77,7 kg
Bisher verloren: 25,3 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 28 September 2023:
|
2596 kcal
|
Fett: 76,18g | Eiw: 184,66g | Kohlh: 300,83g.
Frühstück: Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Abendessen: Herbata bez Cukru, Sól, Papryka Chili, Oliwa z Oliwek, Pomidor Malinowy, Cukinia, Żółta Papryka, Czosnek, Cebule, Pikok Śląska Z Szynki Premium, Ziemniaki. Snacks/Sonstiges: Pilos High Protein Pudding, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Podravka Ajvar Ostry, Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Gruszki, Jabłko. mehr...
|
|
2615 kcal
|
Bewegung:
Nauka atlasu - 24 Minuten, Rowerem do Cieksyna - 26 Minuten, Nogi hantle 18, 14, wyciąg 10 - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 37 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|