Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2023
|
76,8 kg
Bisher verloren: 26,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 30 September 2023:
|
3456 kcal
|
Fett: 126,64g | Eiw: 155,58g | Kohlh: 416,68g.
Frühstück: Jabłko, Kawa Espresso, Pomidor Malinowy, Żółta Papryka, Podravka Ajvar Ostry, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Śliwka Węgierka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Maliny, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Abendessen: Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Jajko, Żurek, Oliwa z Oliwek, Cebule, Grzyby. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Polędwiczka Wieprzowa, Prosecco, Rzodkiewka, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Grahamka, Herbata bez Cukru, Genuss Plus Mieszanka Studencka, Suszona Figa. mehr...
|
|
2688 kcal
|
Bewegung:
Na grzyby w Cieksynie - 59 Minuten, Spacer po peronie w Nasielsku - 19 Minuten, Biceps hantle 14, 8, wyciąg 20, lats pull down 30, dips 3x7, triceps hantle 12 - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 52 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|