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Günlük 2200kcal alımla, 3gün/hafta hiit antreman sonucu 1,5kg azaldı.
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79 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2162 kcal
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Fett: 91,44g | Eiw: 106,52g | Kohlh: 229,72g.
Frühstück: Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Ayçiçek Yağı, Migros Pırasa, Mantar Çorbası, Yoğurt, Beyaz Ekmek, Emin Dana Kuşbaşı. Abendessen: Mandalina, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek, Izgara Köfte. Snacks/Sonstiges: VOONKA Kolajen, Proteinocean Whey Protein Vanilla, Ülker Çizi Zeytinyağlı ve Kekikli Peynirli Kraker, Alpella Harby Sütlü, Oreo Oreo Double Creme, Golf Royal Gourmet Madagaskar Vanilyası. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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sisko1patates's Gewichtsverlauf
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