Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Oktober 2023
|
76,5 kg
Bisher verloren: 26,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2586 kcal
|
Fett: 78,19g | Eiw: 202,51g | Kohlh: 271,07g.
Frühstück: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, KANKA Masło Light , Jajko, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Jabłko, Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Abendessen: Podravka Ajvar Ostry, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Szczypiorek, Czosnek, Grzyby, Brokuły, Ziemniaki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Gruszki, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Arla Serek Kremowy Czosnek i Zioła, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Społem Kielce Chleb Orkiszowy. mehr...
|
|
2538 kcal
|
Bewegung:
Nogi hantle 18, 14, wyciąg 10, brzuch hantle 14, 8, shrugs hantle 18, face pull 10 - 1 Stunde und 18 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 38 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|