Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Oktober 2023
|
76,9 kg
Bisher verloren: 26,1 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2521 kcal
|
Fett: 58,69g | Eiw: 199,30g | Kohlh: 294,52g.
Frühstück: Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Polędwiczka Wieprzowa, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Kawa, Gruszki, Pilos Serek Wiejski Lekki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. Abendessen: Czarny Pieprz, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczak, Czosnek, Natka Pietruszki, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Czerwone Cebule, Cukinia, Kalafior, Grzyby. Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Ryneczek Lidla Mix Sałat z Roszponką , Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Śliwka Węgierka, Muszynianka Muszynianka. mehr...
|
|
2689 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 23 Minuten, Plecy hantle 14, 12, 4,5, wyciąg 30, 25, face pull 10, brzuch w zwisie - 1 Stunde und 9 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 54 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|