Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2023
|
94,9 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2580 kcal
|
Fett: 105,31g | Eiw: 131,25g | Kohlh: 277,23g.
Frühstück: Помело, Вареное Яйцо, Индюшкин Карпаччо из Индейки , ВкусВилл Сыр Лёгкий 17%, ВкусВилл Сыр Утренний, ВкусВилл Дивеевский Бездрожжевой, Кедровые Орехи , Кленовый Сироп, ВкусВилл Творог Пластовой Обезжиренный, Овсяная каша Татьянина. Brunch: Милка Печенье с Кусочками Молочного Шоколада , Индилайт Ветчина из Индейки, Простоквашино Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, ВкусВилл Дивеевский Бездрожжевой, Зеленый Листовой Салат, ВкусВилл Сыр Утренний, Bonduelle Кукуруза. Mittagessen: Милка Милка с Туком, King Манго Сушёное без Сахара, ВкусВилл Творог Пластовой 5%, Зеленый Листовой Салат, Индилайт Ветчина из Индейки, Тысяча Озер Сыр Утренний 45%, Лента Морковь по-Корейски , Брокколи на Пару, ВкусВилл Масло Сливочное Бутербродное, Рис Вареный. Nachmittagstee: Петровский Ватрушка с Сыром и Чесноком, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сосиска в Тесте. Abendessen: ВкусВилл Круассан Миндальный, ВкусВилл Масло Сливочное Бутербродное, Брокколи на Пару, Рис Вареный, Запеченные или Жареные Креветки. mehr...
|
Zunahme von 0,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
С утра проанализировала свою прошлую неделю ,- ну, так себе усилия, скажем,- отсюда и результат🤔.
А если подробнее:
В среднем за день получилось около 2600 ккал (такое количество на поддержании веса,- что в принципе, и получилось)
- средние шаги в день - 6300
- всего 1 бассейн в неделю,
- ну и на праздник (бывших учителей не бывает)- просеко 5 вечерком, - со всеми вытекающими последствиями - перебрала калорий в этот день 👀
План на текущую неделю-
- уменьшить дневную калорийность ДО 2470 ккал
- увеличить количество шагов в день ( должно быть в среднем ОТ 7300)
- бассейн с сауной ОТ 2 раз в неделю
Ну и последить за нормой БЖУ
Цель - сбросить за неделю ОТ 500 г и больше
Как думаете, справлюсь?
P S Я специально себе ставлю реально выполнимые цели,- лучше маленькими шажками,- но делать, чем… ну, вы поняли)
09 Okt 23 vom Mitglied: moiprofi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
moiprofi's Gewichtsverlauf
|