Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2023
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75,3 kg
Bisher verloren: 27,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2629 kcal
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Fett: 72,26g | Eiw: 204,79g | Kohlh: 310,58g.
Frühstück: Kawa Espresso, Sól, Pomidor Malinowy, Arla Serek Kremowy Czosnek i Zioła, SM Ryki Ser Active Protein, Grahamka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Olimp Protein Snack, Jabłko. Abendessen: Rzepakowy Olej Roślinny, Kalafior, Bataty, Marinero Filety z Sandacza. Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Śliwka Węgierka, Gruszki, Pilos Skyr Malina, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Bystry Kiełbasa Swojska, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Lidl Bułka Fitness, Herbata bez Cukru. mehr...
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2158 kcal
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Bewegung:
Spacer na parking - 14 Minuten, Barki wyciskanie na ławce 60 i 75 stopni, 13 kg, brzuch, pompki - 34 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 57 Minuten. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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