Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2023
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90,9 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2632 kcal
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Fett: 83,66g | Eiw: 173,24g | Kohlh: 288,08g.
Frühstück: Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura, Kero Coco Água de Coco (200ml), Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pata Negra Costela Salgada, Camil Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Bacon, Natural One Suco de Manga Natural. Abendessen: Peixe Grelhado, Cebolas, Tomates, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Natural One Suco de Manga Natural. Snacks/Sonstiges: Kopenhagen Nhá Benta Tradicional, Oggi Picolé Clássicos Brigadeiro, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. mehr...
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3158 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 2 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 3 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 6 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 48 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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