lzolkin1989's Notizen, 13 Okt 23

ну что же первая неделя позади. -2 кг

из побед на этой неделе могу отметить
1. бросил табачные сижки и не поднимал
2. воздержался на дне рождения друга 1й бутылкой пива и уместил её с едой в суточный калораж(вместо нормального такого алкотура=))
3. наверное самое важное 2400 ккал в день (по расчёту программы) выполнено.

из минусов

1. не могу бросить электронку,
2. не получается пить воду в нужном мне объеме (не хватает летней погоды)
3. жрать хочется=)) постоянно...

подытожить хотел словами благодарности всем кто меня поддержал и оставил комментарии, для меня это было прям вау как неожиданно, всем большое спасибо.

и вот ответы на некоторые коментарии:

1. программа дала рубеж в 2400 (на сегодня). думаю с каждой пятёркой кг буду его понижать.
2. нет, я не тороплюсь, мой план 1 кг в неделю, будет больше - ок, меньше не желательно.
3. первоочередная цель вернутся в комфортные 75+/- кг к маю 24ого и далее удерживать этот вес лет 100
4. тренировки, скоро будут, надо покрасить стены и будут тренировки в домашних условиях. основная кардио-скакалка, о да, я знаю как это эффективно, инструмент у меня можно сказать профессиональный пылится (из достижений 5000 раз за 40 минут), но хочу с 95 кг примерно начать, как раз через месяц я думаю стены покрашу, всхудну на хавке и погнали.
5. фотка "до после", можно придумать, но выложу я её после!=)


p.s. следующий пост 23.10 всё так по понедельникам удобнее отчитываться за неделю))
p.s.s. ещё раз всем спасибо, вы мотивируете!

100,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 24,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1776 kcal

Fett: 80,53g | Eiw: 77,99g | Kohlh: 182,87g.   Frühstück: Сахар, Bonduelle Огурцы Маринованные, Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Рублевский МПЗ Ветчина для Завтрака. Mittagessen: Heinz Соус Сырный , Bonduelle Огурцы Маринованные, Белый Хлеб, Сахар, Мираторг Наггетсы Куриные Хрустящие, Макароны Отварные. mehr...