Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Oktober 2023
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95 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2613 kcal
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Fett: 128,90g | Eiw: 147,98g | Kohlh: 216,31g.
Frühstück: Ekici Top Peynirim, Yeşil Zeytin, Marul, Yeşil Biber, Çerezya Ceviz İçi, Kebir Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Havuç, Yumurta, Lor Peyniri, Bıldırcın Yumurtası, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Abendessen: Çoban Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Eker Süzme Yoğurt, Domates Soslu Mantı. Snacks/Sonstiges: Mysupplement Whey Protein, Big Joy Kreatin, Big Joy BCAA+Glutamine . mehr...
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3179 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Aslan Gökhan's Gewichtsverlauf
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