2800 kcal, al parecer mi nuevo mantenimiento, 145 gr de proteina promedio por dia y 340gr de hidratos(si HIDRATOS, ketomaniacos abtenerse)
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74,9 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3277 kcal
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Fett: 145,21g | Eiw: 170,01g | Kohlh: 324,18g.
Frühstück: Café, Dia Leche en Polvo Descremada. Mittagessen: Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso), Tallarines, Puré de Tomate, Arvejas, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Cebollas, Zanahoria Cocida. Abendessen: Matambre, Cabaña Argentina Morcilla al Verdeo, Cabaña Argentina Chorizo Fresco de Cerdo, Cebollas Cocidas Maduras. Snacks/Sonstiges: Dia Leche en Polvo Descremada, Café, Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Grido Helado. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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Kommentare
La teoría de las calorías es otro mito que nunca pudo probarse, sólo existen nutrientes y el consiguiente impacto en el organismo
15 Okt 23 vom Mitglied: Gabriela EE
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Pero Gabriela EE esos nutrientes son energía. Energía es lo que permite hacer un trabajo. Poder usar esos nutrientes, pasarlos de una parte del cuerpo a otro, convertirlo en otro, degradarlos, crear otros nuevos, todo eso requiere energía. Y como la transformación de energía no es 100% eficiente una parte se pierde como calor. Y eso se puede medir que son las calorías.
Vos podes decir que "no se probó" pero existe hace más de un siglo y nadie nunca la refuto.
De acuerdo a tu idea yo podría comer grasas hasta el infinito y seguir bajando de peso. Y si comes arroz no podría bajar un gramo aunque coma 10 gramos. Sin embargo en el culturismo se calculan calorías y se baja de peso aún comiendo hidratos. Y no sólo para bajar de peso, sino estar Definidos. obvio si entendes como funcionan las calorías no es ninguna sorpresa.
15 Okt 23 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Lo de las calorias es termodimamia basica, quien no comprende algo tan basico no puede hablar de algo mas complejo
15 Okt 23 vom Mitglied: Ale_Sosa
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Lo que seguramente no es real en esto, es que sean 2800 kcal. Eso sin dudas es una aproximación, pero Ale debe ser consistente en sus registros, entonces ajustando para arriba o para abajo de acuerdo a sus resultados, llega a ese número que determina su actual mantenimiento. Pero no creo que pueda cuestionarse algo que cientos o miles de personas vienen aplicando con resultados esperados. Si se ingieren menos calorías de las que el cuerpo necesita durante un determinado periodo de tiempo, se pierde peso y dependiendo del % de macronutrientes se perderá más de grasa o músculo, no es exacto porque cada cuerpo es distinto, pero la regla general aplica y funciona desde siempre. Análogo para el caso que se consuman más calorías de las que el cuerpo consuma, eso es ciencia y no hay vuelta. Alguien pudo probar con algún estudio científico de valor que esto no suceda? Si hay algo de esto de verdad me interesaría leerlo
15 Okt 23 vom Mitglied: Charlie-O
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Exacto Charlie-O, son aprx 2800 en base a lo que peso y calculo, puede ser mas o menos, mas alla del factor de error, yo se que comiendo asi me mantengo, mientras sea consistente con las mediciones y la actividad fisica obiamente.
15 Okt 23 vom Mitglied: Ale_Sosa
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hola, alguien me puede ayudar? quiero saber cuantas calorias necesito consumir para lograr deficit calorico. Mi peso es 76 kg, altura 163 cm, edad 41 años, voy al gimnasio 5 veces a la semana, hago musculacion. Gracias de ante mano si alguien me puede orientar, ya que veo varias fórmulas pero no se si lo estoy haciendo bien.
16 Okt 23 vom Mitglied: MarianaLeticiaRomero
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Lo mejor es medir por 2 semanas lo que comes y cargarlo en la aplicación. Sacar un promedio. Eso es el mantenimiento actual. Desde ahí restar un 10-15% para obtener el déficit aplicable.
16 Okt 23 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Muy acertado, prueba y error, porque aun anotando calorias podes tener error, pero si sos consistente con las anotaciones vas a llegar el deficit igual
16 Okt 23 vom Mitglied: Ale_Sosa
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Ale_Sosa's Gewichtsverlauf
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