ckoteisis's Notizen, 14 Okt 23

Haz bajado rápidamente de peso, ¿sigues algún regimen calórico? ¿cuál son tus tips?  

Hola, estoy haciendo un deficit calorico, consumo entre 1.000 y 1.200 calorias diarias, en lo personal, me costaba mucho controlar mi ansiedad en las noches, siempre me tentaba con pizza, sushi, completos, etc. Por lo que me salto la cena (ayuno intermitente) y como hasta el otro día el desayuno.  

Eso sí, mi ingesta al desayuno y al almuerzo son más grandes, me enfoco en comer harta proteína para no perder músculo ( y si un día en la noche me da hambre no me mortifico sin comer y como prote mas ensalada o una cremita de verduras con prote). Hacer ayuno me ayudo mucho controlar la ansiedad y también deje el azucar, pasteles y lo que contenga es un poco difícil pero te deshincha mucho.  

Como último acompañado de la alimentación me apunte al gym hace dos semanas, hago harto ejercicio de pesas y termino con unos 20 min de cardio para quemar más calorias. (Me estoy recien acostumbrando al entrenamiento y entreno por ahora 2 veces por semana y espero incrementar pronto a 3). Espero que te ayude algunos de mis tips 💕 

cuidado que lo que baja rápido sube rápido