Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Oktober 2023
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76,7 kg
Bisher verloren: 26,3 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2511 kcal
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Fett: 84,22g | Eiw: 110,83g | Kohlh: 335,00g.
Frühstück: Bon Creme Tarta z Malinami, Kawa Espresso, Chrzan, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Chleb Pełne Ziarno, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Śliwka Węgierka, Jabłko, Gruszki, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Abendessen: Herbata bez Cukru, Chleb Pita, Lody, Fondant, KFC Sos Vinegrette, Ser Kozi (Miękki), Fit & Easy Mieszanka Sałat Family, Buraki, Kotlet Jagnięci (Chude i Tłuste Mięso Spożyte), Zupa z Soczewicy, Muszynianka Muszynianka. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Śliwka Węgierka, Kawa Espresso, Tarta. mehr...
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2512 kcal
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Bewegung:
Spacer z parkingu - 30 Minuten, Wyciskanie na ławce 15, biceps hantle 12, triceps hantle 8, 10, nogi 15, brzuch rotacja 8 - 58 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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