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Não importa, quantas vezes vc vai escorregar...o importante, é q vc ñ desista! Derrapadas, fazem parte do processo. Desistir, NÃO! Lá na frente, vc vai se orgulhar d ñ ter desistido. Acredite. Boa sorte e foco 😘
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68 kg
Bisher verloren: 36 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 22 September 2022:
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666 kcal
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Fett: 17,22g | Eiw: 49,44g | Kohlh: 80,10g.
Mittagessen: Laranja Pêra, Banana Prata, Olé Ervilhas em Conserva, Olé Milho em Conserva, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Sonstiges: Café com Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido). mehr...
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2353 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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