Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Oktober 2023
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60,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1415 kcal
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Fett: 51,83g | Eiw: 115,24g | Kohlh: 112,67g.
Frühstück: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Nespresso Café, Regina Queijo Coalho Espeto, São José Ovo Caipira, Porto Alegre Leite Semidesnatado. Mittagessen: Sundown Vitamina C, Fazendinha Bananada, Batata Doce Cozida, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Alface Americana, Abobrinha Refogada, Tomates Vermelhos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Amstel Ultra, Castanhas de Caju, Pif Paf Espetinho de Frango. Snacks/Sonstiges: Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Frito, Queijo Mozzarella. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Estou quase atingindo meu objetivo e com muito mais consciência e foco. Não estou abrindo mão do que gosto, mas estou diminuindo quantidade e fazendo boas escolhas. O cálculo é matemático galera! Tem que haver um déficit calórico, pra isso façam atividade fisica!
24 Okt 23 vom Mitglied: ingrid sarchis
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ingrid sarchis's Gewichtsverlauf
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