Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 April 2015
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71,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1741 kcal
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Fett: 103,81g | Eiw: 74,85g | Kohlh: 142,56g.
Frühstück: Pain complet, Bonne Maman Confiture Fraises, Café au Lait, Tropicana Orange avec Pulpe, Beurre. Mittagessen: Américain, Sauce Samouraï, Frites. Abendessen: Herta Lardons Nature, Côte d'Agneau, Pommes de Terre Blanches (Chair et Peau), Salade Verte, Vinaigrette. mehr...
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2780 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Sitzen - 3 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Kommentare
Bonjour thejmh,
sur le principe je suis tout à fait d'accord avec toi, il suffit de ne pas dépasser ses besoins journalier en calories pour mincir .
Par contre d’après ce que tu dit tu ne mange que 1000kcal/jour !
ça me parait vraiment trop peux pour une personne normalement constituée lol
Tu as un beau résultat c'est certains mais malheureusement sur tes 18kg tu as du perdre au moins les 3/4 en muscles ...
Sur quoi t'es tu basé pour déterminer tes besoins en kcal/jour ?
11 Apr 15 vom Mitglied: Jujuhtc
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Bonsoir et merci pour le développement'de ta réponse !
Alors je ne peux parler que de mon expérience personelle car je ne suis pas un spécialiste lol .
Lors de mon premier rdv chez ma diététicienne je pesais 83kg pour 1m73 ce qui donnait un besoin calorique de 2200kcal/jour car j'étais sedentaire (assis au bureau et comme toi métro boulot dodo)
A la suite de cela mon programme à été etabli pour apport calorique jour de 1995kcal ce qui a donc réduit mes besoins de seulement 200kcal ... Cela a Tres bien fonctionner puisque aujourd'hui j'ai atteins une perte de poids de 18kg au total pour une perte sèche (muscle) de seulement 3kg !
J'ai depuis deux mois repris le sport pour me refaire un corps potable lol mais la perte principale c'est faite sans exercice .
Tout ça pour dire qu'à mon avis simplement 200-300kcal de moins peuvent suffir a perdre du poids mais l'essentiel est de ne rien supprimer de son alimentation ! Ni féculents ni huile ni fromage ni sucre etc le tout étant d'adapter les proportions comme tu l'a si bien dit : manger avec plaisir mais sans excès
11 Apr 15 vom Mitglied: Jujuhtc
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bonjour jujuhtc!
c'est tout à fait ça par expérience la privation te récompense de suite ,mais des que tu as des écarts badaboum revoilà ces satanés kilos ! ....et quelque uns en plus en bonus !!!grrrrr!
13 Apr 15 vom Mitglied: babou16
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Qu'est-ce que c'est que cette discussion bizarre ?
13 Apr 15 vom Mitglied: Alt0156
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Quoi donc Alt0156 qu'est-ce qui te choque dans nos propos lol ?
C'est exactement ça babou et j'en ai fait les frais à plusieurs reprises malheureusement !
C'est pour ca qu'aujourd'hui plus de privation mais uniquement un contrôle de l'apport calorique jour et tout se passe bien et sans privation 😉
13 Apr 15 vom Mitglied: Jujuhtc
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La discussion est bizarre car ce bachibouzouk de thejmh a effacé ses réponses.... pffff..... qu'il aille au diable.....
14 Apr 15 vom Mitglied: MissBlabla
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Mais jujuhtc a 100% raison à mon avis !
14 Apr 15 vom Mitglied: MissBlabla
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Ah effectivement je n'avais pas fait attention lol
14 Apr 15 vom Mitglied: Jujuhtc
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Effectivement, c'est un peu dur à suivre...Surtout quand on n'a pas le début de la conversation ; sans contexte c'est toujours plus difficile à comprendre !
14 Apr 15 vom Mitglied: Vdbussche
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