Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 November 2023
|
76,5 kg
Bisher verloren: 26,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2512 kcal
|
Fett: 67,89g | Eiw: 205,41g | Kohlh: 286,65g.
Frühstück: Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Lidl Bułka Fitness, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Cynamon, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Serek Wiejski Lekki, Jabłko, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia . Abendessen: Herbata bez Cukru, Jabłko, Pilos Twaróg Chudy, Gruszki, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Miód, Pilos Twaróg Chudy, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sok Cytrynowy, Pilos High Protein Pudding, Sól, Czarny Pieprz, Miód, Oliwa z Oliwek, Czosnek, Czerwone Cebule, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Marinero Krewetki Białe Vannamei. mehr...
|
|
2520 kcal
|
Bewegung:
Spacer po Cieksynie - 28 Minuten, Plecy wyciąg 30, biceps, triceps hantle 12 - 46 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|