Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 November 2023
|
76 kg
Bisher verloren: 27 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2448 kcal
|
Fett: 71,69g | Eiw: 216,50g | Kohlh: 247,65g.
Frühstück: Sól, Cebule, SM Ryki Ser Active Protein, Rzodkiewka, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Serek Wiejski, Jabłko, Gruszki. Abendessen: Herbata bez Cukru, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Marchewki, Deluxe Salami z Indyka, Pomidor Malinowy, Sól, Czarny Pieprz, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Krasnystaw Kefir, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Gruszki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Miletto Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Valio Profeel Protein Pudding o Smaku Waniliowym i Bezowym . mehr...
|
|
2768 kcal
|
Bewegung:
Korektywa rotator cuff hantle 3, 2 - 28 Minuten, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, biceps hantle 12, 8, brzuch BW - 1 Stunde und 21 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 49 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|