Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 November 2023
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86,9 kg
Bisher verloren: 18,2 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2090 kcal
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Fett: 48,27g | Eiw: 111,15g | Kohlh: 230,17g.
Frühstück: Café, Nescafé Café, Nescafé Café. Mittagessen: Cruzcampo Cerveza, Guiso de Lentejas, Pan Blanco, Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Cruzcampo Cerveza, RealValle Pechuga de Pollo Finas Lonchas, Tortilla de Huevo, La Cestera Pan Centeno 52%, La Cestera Pan Centeno 52%, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Coco, Café, Milbona Gelatina 0% Azúcar, Milbona Gelatina 0% Azúcar . mehr...
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3388 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Remo 6,22 - 30 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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