Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 November 2023
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75,9 kg
Bisher verloren: 27,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2752 kcal
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Fett: 90,02g | Eiw: 185,69g | Kohlh: 317,35g.
Frühstück: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Grahamka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Miletto Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie. Abendessen: Herbata bez Cukru, Podravka Ajvar Ostry, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Sól, Oliwa z Oliwek, Pieczarki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Kalafior. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Podravka Ajvar Ostry, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Grahamka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Miletto Twaróg Chudy, Gruszki. mehr...
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2576 kcal
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Bewegung:
Triceps hantle 15, 12, klatka hantle 18, 15, 9, barki hantle 15, 8, pompki z nogami na podwyższeniu 3x15 - 1 Stunde und 21 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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