Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2023
|
78,5 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3788 kcal
|
Fett: 142,17g | Eiw: 256,28g | Kohlh: 378,68g.
Frühstück: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Oskroba Chleb z Niskim IG, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Serek Wiejski, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Harvest Best Truskawki Mrożone. Abendessen: Herbata bez Cukru, Czosnek, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Fasolka Szparagowa Żółta Gotowana, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pieczarki, Grzyby. Snacks/Sonstiges: Suche Prażone Migdały (z Dodatkiem Soli), Sałatka Grecka, Jajko, Cielęcina, Bagietka, Ser Roquefort, Tort, Sushi, Marinero Śledzie Wiejskie, Sol&Mar Jamon Serrano, Melon, Ananas, Truskawki, Jabłko, Miód, Miletto Twaróg Chudy. mehr...
|
|
2863 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Na grzyby w Cieksynie - 36 Minuten, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, wyciąg 30, brzuch rotacja hantle 10, face pull wyciąg 10 - 1 Stunde und 21 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 35 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 13,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|