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週一開始吃到1450大卡
加了臀腿、背的重量訓練
觀察體重變化
-更新-
11/20：熱量增加到1540，持續一週，觀察體重變化
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59,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1689 kcal
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Fett: 67,91g | Eiw: 145,55g | Kohlh: 118,07g.
Frühstück: 雞胸肉（不吃皮）, 雞蛋（整個）, T世家 抹茶粉, 萬歲牌 全天然無加糖藜麥芝麻什穀堅果飲, 全家 五穀飯, 腰果, 豬里肉（全塊，瘦肉）, MIKIMOTO維他命C（粉狀）. Mittagessen: 叉燒肉, 白飯（熟）, 雞蛋, 雞肉, 奧利塔 特級初榨橄欖油. Abendessen: 全家 五穀飯, Spark Protein 純極低脂分離乳清蛋白, 豬里肌, 雞胸肉（不吃皮）. mehr...
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konstantes Gewicht
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lin5347's Gewichtsverlauf
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