Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 November 2023
|
76,2 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2489 kcal
|
Fett: 70,05g | Eiw: 224,94g | Kohlh: 235,51g.
Frühstück: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Szczypiorek, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Grzybki Chleb Proteinowy, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Mleko 0,5%, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Hortex Borówka Amerykańska. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Natka Kolendry, Imbir, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Vitasia Żółta Pasta Curry, Kikkoman Sos Sojowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Pieczarki, Czosnek, Szczypiorek, Cebule, Pomidor Malinowy. Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Miód, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Jogurt Naturalny, Polmlek Twaróg Chudy, Jabłko, Ehrmann High Protein Vanilla Pudding, Muszynianka Muszynianka. mehr...
|
|
2429 kcal
|
Bewegung:
Plecy hantle 18, 15, 12, biceps hantle 12, 10, 8 - 1 Stunde und 14 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 59 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 7,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|