Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 April 2015
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131,8 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 41,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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930 kcal
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Fett: 23,81g | Eiw: 78,79g | Kohlh: 100,08g.
Frühstück: Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Leite. Mittagessen: Choco Grelhado, Legumes Cozidos. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Sonstiges: Maçã, Du Bois de la Roche Crackers com Farinha Integral, Chá (Infusão), Café. mehr...
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4018 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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