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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231127
체중 66.3kg > +1.6kg
체지방 10.5kg(15.8%) > +0.8kg
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66,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2250 kcal
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Fett: 75,14g | Eiw: 83,50g | Kohlh: 250,22g.
Frühstück: 물 (병), 파리바게트 아다지오 모카빵, 샹달프 라즈베리잼, 스키피 땅콩버터 청크, 파리바게트 부드러운 정통우유식빵, 리타 노니주스. Mittagessen: 하이트진로 블랙보리, 포스트 단백질바, 삼육 검은콩&칼슘, 파리바게트 아다지오 모카빵, 파리바게트 쫄깃한토종효모빵. Abendessen: 물 (병), 배추김치, 광천 광천김, 시래기나물, 땅콩조림, 아임닭 닭가슴살 그릴바 스파이시, 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 햇반 잡곡밥. Snacks/Sonstiges: 물 (병), 씨제이제일제당 크레잇 전문점 고기손만두, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 김치손만두, 롯데 애니타임, 연세우유 연세우유, 킹커피 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 맥심 슈프림골드커피믹스. mehr...
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2450 kcal
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Bewegung:
걷기_5000보 - 50 Minuten, 걷기_10000보 - 1 Stunde und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 51 Minuten, Sitzen - 8 Stunden und 9 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
체지방량도 그렇지만 체지방율이 15.8퍼라뇨?!😲
27 Nov 23 vom Mitglied: howtoday
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앗! 관심 주심에..😅😅^^ 2단계(군살x) 13~15% 최소한의 목표예욤. 올 해 내내 운동부족으로 3단계 16~18%(물살약간) 사이에서 배회하고 있어요 ㅎㅎ
27 Nov 23 vom Mitglied: 러빙화이트
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