Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2023
|
76,6 kg
Bisher verloren: 26,4 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2392 kcal
|
Fett: 71,22g | Eiw: 187,22g | Kohlh: 251,68g.
Frühstück: Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Twaróg Chudy, Podravka Ajvar Ostry, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Mittagessen: Kruche Ciasteczka, Goplana Jeżyki Classic, Belbake Kakao, Banan, Sante Płatki Owsiane, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Piątnica Jogurt Naturalny. Abendessen: Woda z Kranu, Herbata bez Cukru, Ser Parmezan (Twardy), Vital Fresh Szpinak Baby, Rukola, Sok Cytrynowy, Musztarda, Miód, Oliwa z Oliwek, Czosnek, Czerwone Cebule, Gruszki, Connoisseur Łosoś Wędzony na Gorąco . Snacks/Sonstiges: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos High Protein Pudding, Jabłko, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy. mehr...
|
|
2263 kcal
|
Bewegung:
Spacer z parkingu - 19 Minuten, Spacer na parking - 15 Minuten, Pi zakupy na Filtrowej - 12 Minuten, Poranny rozruch pompki 3x15, brzuch rotacja hantle 8 3x30 - 14 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 54 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|