vanesanewbery's Notizen, 19 Dez 23

Aumenta tus calorías a las de mantenimiento, por lo menos dos semanas, y después retoma un déficit no agresivo de -500 calorías, así no aumentas grasa, a lo sumo un poco de músculo y podes seguir en tu pérdida de peso. Te mando la mejor onda!!💪💪 

Gracias x tu consejo!! Así lo intentaré...corro 3/4 veces x semana,y hago 2 días de gym en casa,con poco peso!!  

Sii!! Además 1400 calorías es poco si corres tanto, ya que requiere mucha energía, yo comía muy pocas calorías también y llego un punto en el que no veía cambios. Hoy por hoy como 2200 calorías al día, me siento súper ligera y con mucha más energía. Ánimos!! 

Muchas gracias!! Lo intentaré y en 1 mes te cuento!!!😊🙌 gracias  

Si soy deportista,hago running,compito en carreras de 10km, entreno 4 días de running y hago 1/2 días de fuerza en casa con poco peso!!! 

Yo no veía cambios porque comía 1300-1500 kcalorias. Vivía con ansiedad y antojos porque me restringía demasiado, y después me daba atracones. Pero ahora como 2100 kcalorias y estoy muchísimo mejor mental y físicamente. El cuerpo se adapta, si le das poquito lo que va a hacer es tratar de sobrevivir con lo poco que tiene y cuando quieras comer más, va a acumular eso que le des en forma de grasa; ya que va a tratar de conservar y ver la manera de sobrevivir.  

Vas a llegar. Felicitaciones por el trabajo que haces  

No te enfoques en el peso y menos si haces pesas. El peso ademas de grasa tambien es agua, musculo y etc. anda sacándote fotos en ayuna y comparando resultados así. Saludos!! 

El ayuno intermitente no sirve. No bajas de peso por pasar muchas horas sin comer, bajas de peso porque reduces tu ingesta calórica. Podes comer dentro de cualquier hora a un nivel de calorías y bajar bien sin necesidad de matarte de hambre. Al mismo tiempo, estás comiendo 1500 calorías como rutina, que en realidad se deben contar según cuantas calorías gasta tu cuerpo en relación a tu peso y altura EN REPOSO. Tranquilamente podes comer 1500 calorías pero gastar 1300. 

Otra cosa a decirte; el ayuno intermitente en mujeres ocasiona estrés inconsciente que produce dificultades de reproducción, no por una cuestión de sentir deseo sino de que se daña tu capacidad para procrear. Es científico. No estreses tu cuerpo inútilmente 

Es cierto, el ayuno estresa , salvo después de una comilona. Lo ideal es limitar los hidratos de carbono de alto índice glucemico , para que el cuerpo se desinflame 

Si eso también noto,que aveces me veo y me siento muy inflamada!!!  

Estas seguro de esas 1300kcal? Porque apenas alcanzan para cubrir la TMB, si entrenas como decis, tendrias que bajar