حاتم { أبو أنس }'s Notizen, 06 Jan 24

ربنا معاك و يقويك .. حصل معايا ٤ مرات قبل كده اوصل للوزن اللي انا عايزه و أرجع خلال فترة قصيرة جدا و ازيد عن الاول كمان .. تجربتي الشخصية بلاش اي دايت فيه حرمان لازم تاكل من الاكل اللي بتحبه بس ظبط كمياتك اهم حاجة و يوم في الاسبوع تاخد راحة شوية عشان تكمل .. خد وقتك اول اسبوع او اتنين تتأكد من وزن الثبات عندك دخل كل اللي بتاكله و اوزنه و قلل عنه بعد كده يوميا ٤٠٠ الي ٥٠٠ سعر .. زود حركتك بالتدريج و اعمل حسابك انها رحلة طويلة شوية مش شهرين او تلاتة و حتخلص .. 

ربنا يسهل ومتحرمش منك يا غالى 

ربنا يقويك ،،، واكيد انت قدها ✌🏻✌🏻✌🏻👏🏻👏🏻 

بالتوفيق ان شاء الله 💪💪