|
эллипс 30 мин,растяжка 20, хаммам, бассейн 30, вес 114,5, пешком 20, работа 12 ч
|
115,2 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1494 kcal
|
Fett: 65,09g | Eiw: 89,36g | Kohlh: 147,28g.
Frühstück: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка, Гречка. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пармезан Сыр, Тыква. Abendessen: Помидоры, Болгарский Перец, Индилайт Фарш Индейки . Snacks/Sonstiges: Печенье к Чаю. mehr...
|
|
2785 kcal
|
Bewegung:
работа - 12 Stunden, ходьба до работы - 20 Minuten, элипс - 30 Minuten, бассейн - 30 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|