Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2024
|
78,6 kg
Bisher verloren: 24,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2243 kcal
|
Fett: 70,96g | Eiw: 155,61g | Kohlh: 245,77g.
Frühstück: Czarny Pieprz, Sól, Cebule, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Jajko, Oskroba Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp BCAA Xplode Powder, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Rzodkiewka, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Carrefour Mleko 0,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka, Szczypiorek, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pilos Twaróg Chudy, Banan. Abendessen: Herbata bez Cukru, Rzodkiewka, Czosnek, Czarny Pieprz, Sól, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Międzychód Sos Włoski z Warzywami, Arla Pasta & Gratinar, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Pieczarki. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Miód, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pilos Twaróg Chudy. mehr...
|
|
2638 kcal
|
Bewegung:
Wieczorne ćwiczenia, brzuch BW, pompki 3x16 - 23 Minuten, Fitify powtórzenia góra hantle 18, 12, 8, 5, 2 - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 16 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|