Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2024
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78,4 kg
Bisher verloren: 24,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2216 kcal
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Fett: 74,34g | Eiw: 165,82g | Kohlh: 231,32g.
Frühstück: Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Oskroba Chleb z Niskim IG, Nautica Pstrąg Tęczowy , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Rzodkiewka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Pepsi Pepsi Max, Lidl Protein Bar. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Rzepakowy Olej Roślinny, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Mutti Polpa Pomidorowa, Seler, Nóżka Kurczaka ze Skórką. Snacks/Sonstiges: Suszona Figa, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . mehr...
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2375 kcal
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Bewegung:
Fitify interwały góra BW - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 22 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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