anne.may97.am's Notizen, 12 Jan 24

begadang kali kak 

Ngaruh ya kak...? Iya sih tidurnya JM 11 kadang JM 12 malam 😔 

baru seminggu loh kak,seminggu ngarepnya turun brp kilo😁seenggaknya progres itu terlihat seminimalnya sebulan bahkan lbh,asal konsisten aja nnt pst kelihatan kok 

hayy semangattt yaaa. aku juga gitu hasilnya lambat bgt. tp yaudah lah yaa namanya juga busui mau potong kalori juga takut pengaruh ke asi. kdg kalau inget 4 th lalu diet 1 bulan pertama setiap hari bisa turun 2 ons. ngeliatin timbangan yg tiap hari turun tuh seneng bgt, berasa semangat bgt dietnya. sekarang tiap liat timbangan berhari² masih sama angkanya, turun paling cuma 1 ons wkwkwk . tp mikir lagi kalau ngak dimulai sekarang, lalu mau sampai kapan? jd ku jalanin aja. 

kak cara tau kita turun gimana ya, aku pakai apk ini belum paham cara²nya 

Siap kakak semua mksih masukan.nya☺️ Awal dulu memulai pas BB 99 turun.nya cuepet sekali kak sehari hampir 1kg turun nya , Mangkanya ini kan qw mulai lagi masih heran juga sih☺️ 

smua butuh proses kk , kita gemuk sprt skr aj btuh waktu yg luamaaa 

diet awalnya emg gitu cepet turunnya tapi jadi lama kalo badan udah menyesuaikan karna badan udah ga kaget lagi. padahal normalnya sebulan cuma boleh turun 2 kg, kalo BB stuck agak di ubah dikit kebiasaan kita. tambahin olahraganya, atur pola tidurnya, sama kelola stress. jangan fokus timbangan, biarin aja BB ga turun" asal lingkar perut tetap menyusut. sesimple itu, jangan jadiin beban takutnya stres malah pengen makan terus💚 

biasanya meskipun stuck/turun dikit di badan tetep ada pengaruhnya lho kayak lingkar tubuhnya jadi berkurang, atau tubuhnya makin sehat (rambut rontok berkurang, kalo cewe bulanannya jadi lebih lancar) jadi jangan keburu stres ya kak. alangkah baiknya selain nimbang, kakak juga perhatiin kayak lingkar perut, tangan, kaki juga biar tau ada yg berkurang atau nggak. diniatkan diet biar badan makin sehat aja kak biar ga terlalu nguber angka timbangan 

Gapapa ka aku udh jalan h ke 14 bb jg baru turun 1kg setengah, tapi Allhamdulilah lingkar perut ku menyusut lumyan drastis.. jadi jangan patokkin di bb ya ka 

sabar mas semua proses 

1 kg perminggu mah termasuk cpet. aku dulu 2 kg 1 bulan. di nikmati aja, jgn terllu fokus ke angka. klo bsa nimbang tuh sebulan skali biar makin semngat.  

cepet iniiiiiiiii ,1 Minggu 1 kg an . 

Masya Allah trimakasih saran dan masukan.nya buat semua ☺️ Makin semangat aja nih banyak temannya disini☺️🥰  

saya malah ga turun sama sekali seminggu ini.. karena ganti nasi putih.. awal2 nasi merah makannya😭 sedih 

yukk semangat lagi biar pelan yg penting konsisten 😊 

santai aja ka. jgn dibuat stress. klo stress hormon kortisol kita naik. nnti jd makin susah turun bb. coba Kaka ukur lingkar2 badan,siapa tau gain muscle jg. klo pke ukuran baju yg lbh kecil muat berarti Kaka naik massa ototnya 

naikin massa otot, latihan beban 

@christina waras. bukannya hrus cardio yak? klo niat turunin bb krna klo angkat beban masa otot naik jd keliatan gendutan baiknya cardio dlu klo bb sdh turun pelan pelan angkat beban biar masa otot dan badan lebih terbentuk. beda sih klo target naikin bb atau masa otot ini kn target nya turunin bb 

@tasya Bagusan HIIT, angkat beban juga punya efek yg sama dengan HIIT, lagian gk usah takut emang seberapa lama mau angkat beban naikin otot butuh waktu lama gk bakal keliatan kalau bentar doank. oh ya efek disini adalah efek afterburn simplenya efek ini tubuh akan tetap membakar kalori meski selesai olahraga, tubuh akan membakar kalori untuk pemulihan tubuh karena saat HIIT/angkat beban otot² kita bakal banyak yg rusak.