Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Januar 2024
|
78,4 kg
Bisher verloren: 24,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2221 kcal
|
Fett: 70,77g | Eiw: 131,07g | Kohlh: 262,21g.
Frühstück: Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Chrzan, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zielona Herbata, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Melvit Pęczak Kujawski, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Mutti Polpa Pomidorowa, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Seler, Nóżka Kurczaka ze Skórką. Snacks/Sonstiges: Pomarańcze, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Żurawina Suszona, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Jabłko. mehr...
|
|
2654 kcal
|
Bewegung:
Wieczorna korektywa plecy, rotator cuff, pompki 3x17 - 24 Minuten, Fitify interwały dół BW - 1 Stunde und 9 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 48 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|